Consigli per l’estate da non dimenticare

Limita l’apporto di amidi (come pasta, pane, riso, gallette, ecc.) sostituendoli con frutta e verdura

Per qualche tempo lascia perdere il primo e mangia il secondo accompagnandolo con della verdura e un frutto o poco pane

Attenzione però: le proteine (carne, pesce, formaggi, uova…) non sono libere, ma vanno conteggiate!

A pranzo, mangia sempre una terrina di verdura cruda all’inizio del pasto

Completa sempre pranzo e cena con un cucchiaio da cucina d’olio extra vergine d’oliva

Ricorda di bere almeno 2 litri di acqua oligominerale con residuo fisso da 50 mg\dl a 200 mg\dl al giorno

Se arrivi super affamato a cena come prima cosa mangia un frutto

Non andare a letto affamato, piuttosto fai un piccolo spuntino prima di dormire

Non ammazzarti di attività fisica ma continua con la tua routine se già ti allenavi o inseriscila per non più di mezz’ora al giorno. Consiglio una attività mirata ma bilanciata, preferibilmente con il supporto di un professionista

Comincia a limitare lo stress aiutandoti guardando un tutorial sulla meditazione, il training autogeno o il mindfullnes