Il rugby è una disciplina in cui bisogna coniugare forza, agilità e resistenza aerobica. La dieta corretta mira all’aumento della massa magra riducendo al minimo la massa grassa. L’apporto proteico dev’essere corretto come la gestione dei pasti post allenamenti intensi. Per ogni ruolo bisogna valutare il giusto rapporto peso-potenza.